Selain Menurunkan Berat Badan, lni Yang Akan Terjadi Pada Tubuhmu Bila Mengurangi Makan Nasi Putih 

RIAU1.COM - Mengurangi konsumsi nasi putih, ternyata memiliki banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya bisa menurunkan berat badan.

Dilansir dari Instagram ayuksehat, 2 Februari 2020, mengurangi konsumsi nasi disebut bisa memberikan empat manfaat bagi tubuh dan berikut di antaranya: 

1. Turunkan berat badan 

Mengutip The Independent, nasi putih dapat dicerna dengan cepat oleh tubuh, diubah menjadi gula dan hanya mengisi perut dalam jangka waktu pendek. Akibatnya, makan nasi putih hanya akan membuat tubuh menginginkan asupan tambahan agar terasa kenyang. 

2. Kurangi risiko diabetes 

Mengurangi konsumsi nasi putih artinya juga mengurangi risiko diabetes tipe-2. Mengutip CBS News, sebuah studi dari Harvard School of Public Health menunjukkan, risiko diabetes tipe-2 akan meningkat secara s‘igniflkan pada orang yang mengonsumsi nasi putih dalam porsi besar. 

3. Terhindar dari sembelit 

Sembelit atau sulit buang air besar terjadi saat tubuh kurang asupan serat dan cairan. Hal ini bisa diperburuk dengan banyaknya konsumsi nasi putih. Nasi putih rendah kandungan serat sehingga memperburuk gerakan usus. 

4. Peningkatan energi dan konsentrasi 

Tak perlu khawatir tubuh kehilangan tenaga saat tidak bertemu dengan nasi putih. Tubuh memiliki mekanisme untuk memanfaatkan lemak yang diubah jadi sumbertenaga. Lemak lebih mudah dipecah daripada karbohidrat. Selain itu, konsentrasi bisa meningkat. Saat tubuh kekurangan glukosa, otak akan memanfaatkan senyawa keton. Senyawa ini bisa mendorong kinerja otak sehingga bisa berkonsentrasi jauh lebih baik.